应掌握冬季穿衣的三层原则

从内到外依序是：排汗层-保暖层-防风层。一般来说，排汗层是排汗内衣或者速干T恤，保暖层是抓绒衣，防风层是冲锋衣或羽绒服。三层的合理搭配可以满足绝大多数户外出行活动。

近年出现了一些采用新型棉的夹克也是一种很好的选择，同时具备保暖和防风的特点，可以一衣多穿。这种材料纤维细度只有头发的二十五分之一，同一空间中，纤维数量越多，纤维的表面积所形成的阻挡热量辐射的隔离层越大，材料就越保暖。这意味着它们在同样的大小空间中，可以充塞更多纤维，同时也反射更多人体辐射，因此，虽然轻薄但是保暖性能却非常好，是寒冷地区或冰雪天气出行时都是不错的选择。

根据时间路途选择服装

三层穿衣原则是冬季户外运动穿衣最基本的原则，除此之外，还要根据实际情况适时添加衣物。如果是长时间的徒步穿越，要备一件羽绒服。在穿越行进中，由于出汗，身体运动体热的原因，可能不会觉得很寒冷，这时候，羽绒服就先不要穿，等到途中休息或者宿营的时候，就把羽绒服套上，可以保持体温不被散失。

根据不同年龄选择服装

不同年龄的人去户外，在服装选择上略有不同。老年人进行户外运动时，着装一定要以保暖为主，尽可能多穿几层，多层衣服比单层衣服有更强的保温能力，而且在运动中感到热时，可以脱下几层衣服。如果不想穿多层的话，可以选择抓绒+冲锋衣两件套或防风棉衣。尽量不要穿毛衣和羽绒服进行户外运动，因为毛衣遇水不容易干且重量非常重，羽绒服保暖却不透气。

儿童去户外内层没必要穿厚厚的保暖内衣，穿普通全棉内衣即可，保暖层可穿抓绒衣+抓绒马甲或小棉袄，外套穿防风冲锋衣。

俗话“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天是锻炼身体的好时节，如果总窝在家里会让身体懈怠，准备好了合适的户外服装，快点带上亲朋好友尽享户外精彩生活吧!